Herbstkurse im Yogastudio Prana Leibnitz

https://www.yoga-prana.at

Schnuppereinheit für ALLE LEVEL: Mittwoch 11.09., 18.00 - 19.30

Kosten: 5,00 EUR

Rechtzeitige Anmeldung für alle Kurse und die Schnuppereinheit bis spätestens 1 Woche vor Kursstart: elfi.pernold@yoga-ahimsa.com

Hatha Yoga Anfängerkurs

10 Mittwoch Termine vom 18.09.-27.11. (außer 30.10.), jeweils 17.00 - 18.15

Inhalt: der Kurs richtet sich an alle, die mit Yoga beginnen wollen oder nach längerer Pause wieder einsteigen möchten. Du lernst die Sonnengrüße und die Grundhaltungen. Du erfährst die Wirkungsweise der Positionen und ihre gesunde Ausrichtung. Du praktizierst einfache Atemübungen und beginnst mit kurzen, angeleiteten Meditationen. Nebenbei erfährst du etwas über den philosophischen Hintergrund von Yoga.

Du wirst bald die wohltuende Wirkung der Praxis auf Körper und Geist spüren. Nach diesem Kurs steht deiner eigenen Yoga Routine bei dir zu Hause nichts mehr im Wege. Und du bist mit diesem Grundwissen für alle anderen Yogastunden gerüstet.

Kosten: 10 Einheiten 140,00 EUR. (Versäumte Einheiten können in einem nächsten Zyklus nachgeholt werden, innerhalb von einem Jahr).

Hatha Yoga Relax

10 Mittwoch Termine vom 18.09.-27.11. (außer 30.10.), jeweils 18.30 -20.00

Inhalt: In diesem Kurs wirst du deine Muskulatur sanft kräftigen und deine eigenen Grenzen besser kennen lernen. Du wirst lernen, auch in Momenten der Herausforderung entspannt zu bleiben und ruhig zu atmen. Du genießt eine an deine Bedürfnisse angepasste Yogapraxis mit immer wechselnden Schwerpunkten. Elemente aus dem Yin Yoga runden die Einheit ab, sodass du auch deine Gelenke pflegst und dein Bindegewebe sanft dehnen kannst. Einfache Atemübungen und eine geführte Meditation werden Bestandteil jeder Einheit sein.

Kosten: 10 Einheiten 140,00 EUR. (Versäumte Einheiten können in einem nächsten Zyklus nachgeholt werden, innerhalb von einem Jahr).

Mama -Baby/Kleinkind Yoga

10 Mittwoch Termine vom 18.09.-27.11. (außer 30.10.), jeweils 9.30-10.30

Gönne dir und deinem Kleinen eine Auszeit von der täglichen Routine. Finde wieder deine Mitte. Fühle dich wieder ganz zu Hause in deinem Körper. Stärke deine Muskulatur nach der Schwangerschaft. Kräftige und dehne deinen Rücken, der es in dieser Zeit ganz besonders braucht. Lockere deinen Nacken, stärke deine Arme. Beruhigende Atemübungen und Meditationen runden die Einheit ab, damit du auch stürmische Zeiten mit deinem Kind ausgeglichen meistern kannst. Du bist in einem geschützten Rahmen mit Gleichgesinnten und kannst dich austauschen.

Du kannst während der Praxis dein Baby/Kleinkind miteinbeziehen, oder es krabbelt/spielt neben dir. Wir nehmen Spielsachen mit, damit die Kleinen etwas zu entdecken haben. Du kannst dein Kind jederzeit wickeln/stillen/füttern.

Teilnahme ab ca. 12 Wochen nach der Geburt (nach Absprache mit deinem Arzt). Kinder bis 16 Monate willkommen.

Kosten: 10 Einheiten 120,00 EUR (Versäumte Einheiten können in einem nächsten Zyklus nachgeholt werden, innerhalb von einem Jahr). Einzelne Einheiten mit Absprache möglich, Kosten pro Einheit: 15,00 EUR.

Yoga in der Schwangerschaft

Termine: 5 Sonntage: 22.09., 06.10., 13.10., 27.10., 09.11., jeweils 16.00 - 17.45

Schenke dir selbst in dieser ganz besonderen Phase deines Lebens deine volle Aufmerksamkeit. Unterstütze dich körperlich und mental in dieser intensiven Zeit der Veränderung. Kräftige dort, wo du es brauchst und entspanne, wo es jetzt sein darf. Genüssliche Übungen aus dem Hatha und Yin Yoga geben dir Kraft und Flexibilität. Ausgewählte Atemübungen und geführte Meditationen lassen dich ruhig und gelassen werden. Du pflegst deinen Rücken, der nun besondern belastet wird, und du kannst Wassereinlagerungen gezielt entgegen wirken. Du entwickelst eine Routine, die du gut für dich zu Hause praktizieren kannst. Du erhältst wertvolle Tipps, wie du dich im Alltag pflegen und unterstützen kannst.

Kosten: 5 Einheiten 70,00 EUR

Einzeltermine auf Anfrage möglich, Kosten: 18,00 EUR pro Einheit.